A obesidade infantil aumenta o risco de diabetes tipo 2

A obesidade infantil é um fator de risco para a diabetes tipo 2, porém o risco diminui com redução do peso.

diabetes tipo 2

Perda de peso posterior também reduz o risco de diabetes tipo 2 na idade adulta, apenas não tanto, novos relatórios de pesquisa.

“Quanto mais cedo pudermos levar as crianças a um peso saudável e estilo de vida, melhor para elas serão”, disse a nutricionista Samantha Heller, do Langone Health System da NYU, em Nova York. Heller não esteve envolvido no estudo atual, mas revisou os resultados.

Quase um quarto das crianças no mundo está com sobrepeso ou obesidade, de acordo com os pesquisadores do estudo.

Excesso de Peso

O principal autor do estudo, Lise Bjerregaard, disse que o excesso de peso na infância e no início da idade adulta está associado a um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 mais tarde na vida. Os pesquisadores queriam saber se o risco de diabetes mudaria se as crianças obesas perdessem peso.

obesidade infantil

“Examinamos as relações entre diferentes combinações de razões de peso na infância, adolescência e início da idade adulta e o subsequente desenvolvimento de diabetes tipo 2”, disse Bjerregaard. É pós-doutoranda no Bispebjerg and Frederiksberg Hospital, na Dinamarca.

O estudo incluiu dados de quase 63.000 homens que vivem na Dinamarca. Todos tiveram seu peso e altura medidos aos 7 e 13 anos e novamente no início da idade adulta (entre 17 e 26 anos).

Os pesquisadores também coletaram informações sobre se o diabetes tipo 2 foi ou não diagnosticado quando esses homens tinham entre 30 e 60 anos de idade.

Quando as crianças com excesso de peso aos 7 anos perderam peso antes dos 13 anos, o risco de desenvolver diabetes tipo 2 na idade adulta caiu para o mesmo nível de alguém que nunca estava acima do peso.

E se uma criança com excesso de peso perdesse peso antes da idade adulta (mas não antes da puberdade), a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 na idade adulta era quase 50% maior do que alguém que sempre pesava normalmente teve.

No entanto, eles tiveram uma incidência significativamente menor de diabetes tipo 2 do que alguém que permaneceu com excesso de peso desde a infância até o início da idade adulta, disseram os pesquisadores.

Alguém que estava com sobrepeso durante a infância e início da idade adulta tinha mais de quatro vezes mais chances de desenvolver diabetes tipo 2 quando adulto do que alguém que sempre teve um peso normal.

Adolescentes que eram magros com 7 anos de idade, mas tinham aumentado no início da idade adulta, aumentaram o risco de diabetes tipo 2, descobriram os pesquisadores.

Os pesquisadores descobriram que, embora os níveis exatos de risco variem, eles esperam que populações diferentes – digamos, pessoas em outro país – provavelmente experimentariam uma redução semelhante no risco de diabetes tipo 2 em adultos com perda de peso anterior.

Heller explicou que quando alguém perde peso, torna-se menos resistente à insulina e o metabolismo do corpo funciona de forma mais eficiente.

“O corpo vai queimar gordura com mais eficiência, e haverá menos inflamação”, disse ela.

O endocrinologista Dr. Andrea Dunaif, da Escola de Medicina Icahn, no Mount Sinai, em Nova York, também revisou as descobertas do estudo.

“Estes resultados sugerem que os efeitos negativos do excesso de peso na infância podem ser revertidos pela perda de peso antes da puberdade”, disse ela. “Em contraste, os efeitos negativos da obesidade no risco de diabetes são apenas parcialmente reversíveis na puberdade e mais velhos”.

Dunaif acrescentou que estes resultados sugerem que as medidas de perda de peso devem ter como alvo crianças obesas antes da puberdade e depois enfatizar a manutenção do peso.

Glibenclamida Emagrece

Os pesquisadores recomendam que antes iniciar o tratamento com glibenclamida para controlar os níveis de insulina é preciso mudar a alimentação, a medicação não combate as causas da doença.

veja a bula da medicação

Heller disse que os pais podem ajudar seus filhos agindo como modelos.

Dieta para Diabetes

“Modelar a alimentação saudável e manter a dieta é difícil, depois de um dia no trabalho, não ir ao drive-in ou jogar uma pizza congelada, mas as consequências a longo prazo não valem a pena Para se acostumar com a limonada, que é muito saborosa, isso lhes dá uma vida muito difícil antes que possam tomar decisões mais saudáveis ​​depois”, disse Heller.

“Coma mais saudável, seja fisicamente ativo, jogue fora, faça essas mudanças na dieta agora e talvez você possa salvá-las do diabetes mais tarde”, ela aconselhou.

O estudo foi publicado na edição de 5 de abril do New England Journal of Medicine.

Mais informações

Para dicas sobre como prevenir a obesidade infantil, veja a Academia de Nutrição e Dietética .

7 maneiras de perder peso sem fazer dieta

Todo mundo já recorreu a rotinas de exercícios e dietas saudáveis ​​para perder peso. O segredo para perder esses quilos extras é muito básico: você só precisa queimar mais calorias do que consome.

No entanto, ser responsável e manter o regime que implica esse objetivo é uma tarefa difícil de alcançar. Então … o que aconteceria se você pudesse perder peso sem fazer dieta?

O principal objetivo de uma dieta é parar o desejo de comer alimentos que não devemos, para que a lei seja cumprida, comer menos calorias do que o necessário. No entanto, existem vários truques que são apoiados pela psicologia e nutrição, que envolvem menos esforço e ajudam a reduzir o apetite.

7 maneiras de perder peso sem fazer dieta

  • Brinque com o tamanho dos pratos e copos

Restringir a comida não é a única maneira de manter o apetite sob controle, pois o modo como a comida é apresentada na mesa também influencia.

Por esta razão, brincar com o tamanho dos recipientes onde eles estão localizados, ajuda a enganar o cérebro sem fazer dieta.

  • Coma 15 amêndoas antes de cada refeição

Embora as amêndoas tenham uma grande quantidade de gordura (saudável) e, portanto, uma alta ingestão calórica para o consumidor, elas podem ajudar muito quem quer perder peso sem fazer dieta.

Estas pequenas amêndoas são ricas em fibras, que ajudam a ativar a sensação de saciedade. Este processo ajuda a pessoa a comer menos alimentos em cada refeição, e por sua vez, acelera o metabolismo.

  • Fique longe de produtos não saudáveis

A gula é um dos sete pecados capitais que mais invadem as pessoas diariamente. Por esta razão, se você quiser evitar o sentimento de ansiedade por querer comer alimentos que não são tão saudáveis, é aconselhável tirá-los da sua vista, a fim de enganar o cérebro, acreditando que eles simplesmente não existem.

  • Beber muita água irá ajudá-lo a perder peso sem fazer dieta

Quando você está fazendo atividades como trabalho ou estudo, você deve ter sempre uma garrafa de água a sua disposição, de modo que quando você sentir sede, não tenha que se levantar para ir a cozinha, e observar outros lanches ou alimentos que podem quebrar o seu regime.

A água ajuda a perder peso sem fazer dieta, pois é um produto que não fornece calorias. A função desta bebida é hidratar, facilitar e fazer parte dos processos metabólicos do nosso corpo.

Ao mesmo tempo, a água é responsável pela condução de diferentes substâncias, como nutrientes, vitaminas ou minerais, resíduos ou toxinas.

  • Controlar as proporções de comida

Para controlar o alimento que deve ser comido, é importante que a pessoa tenha uma noção de quanto há desse alimento. Por esta razão, se você consumir diretamente o produto do pacote, você vai comer muito mais do que deveria, desde que você não saiba exatamente quanto do alimento existe dentro do pacote.

Este truque é usado principalmente para aqueles alimentos que contêm um alto nível calórico, como salgadinhos. Uma pequena porção em um pequeno recipiente pode ser suficiente para o nosso corpo, no entanto, se você decidir ingeri-lo diretamente do pacote, você pode terminar comendo tudo.

  • Coma com a mão que você não pode dominar

Embora soe um pouco estranho, comer com a mão não dominante, pode fazer você comer uma quantidade menor, pois será frustrante comer tão devagar e desajeitadamente ao levar cada garfada a boca.

Comer comida rapidamente nos faz consumir mais calorias do que deveríamos, porque não damos ao nosso cérebro tempo para processar a quantidade de comida que estamos comendo

Por esta razão, é recomendo comer devagar e mastigar com calma, para evitar comer mais do que deveríamos.

  • Não coma à vontade

É importante que antes de comer você analise suas emoções, porque muitas vezes a pessoa não come por causa da fome, mas por causa dos desejos.

Muitas pessoas usam a comida como forma de canalizar suas emoções, por exemplo, depois de um dia ruim, tendemos a comer mais do que o normal e a dar menos importância à nossa dieta.

Uma recomendação é ter horários fixos para as refeições, de modo que quando você sentir fome, será mais fácil para você analisar se realmente está com fome ou se é o momento certo para comer.

Da mesma forma, você pode ter lanches saudáveis ​​ao longo do dia, o que beneficia o seu metabolismo e ajuda a acalmar essa ansiedade súbita.

Espero que essas 7 dicas para perder peso sem fazer dieta ajuda você e conquistar seu peso ideal.

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3 maneiras de impulsionar o seu metabolismo

O que é o metabolismo?

Metabolismo é essencialmente a taxa em que seu corpo usa energia para funcionar. As coisas que você come e bebe dão ao seu corpo não só nutrientes, mas também energia em forma de calorias para realizar tarefas diárias.

3 maneiras de impulsionar o seu metabolismo

Todo mundo tem uma taxa metabólica diferente que é específica para eles. Infelizmente, à medida que envelhecemos, nossa taxa metabólica diminui naturalmente a partir de aproximadamente os 25 anos. No entanto, as pessoas que continuam a cuidar de sua saúde física mostraram reduções menores em seu declínio metabólico nas décadas subsequentes .

Você pode se perguntar por que pensar sobre o metabolismo é relevante para você. Bem, se você está com sobrepeso e tentando emagrecer e ficar mais apto, então encontrar maneiras de ajudar a impulsionar o seu metabolismo neste artigo.

Quando você tem um bom metabolismo, você se senti mais saudável e como se tivesse muito mais energia durante o dia.

Neste artigo, mostrarei três desses métodos para impulsionar seu metabolismos

1. Consuma Omega-3

Se você não tem costume de comer muito peixe, então agora é um ótimo momento para começar se você quiser melhorar sua taxa metabólica. Isso ocorre porque os ômega-3 (que são os ácidos graxos nos peixes) realmente ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Há algumas evidências que sugerem que eles podem ajudar a reduzir a resistência do corpo ao hormônio leptina e isso se correlaciona com a velocidade com que a gordura é queimada. Portanto, se você optar por comer mais salmão, atum, bacalhau e outras variedades de peixe, você estará dando um impulso real ao seu metabolismo.

2. Exercícios com pesos

O exercício é a maneira mais óbvia de aumentar o seu metabolismo, porque quando você se exercita seu corpo naturalmente entra no modo de queimar gordura.

Concentre-se no treinamento de força, construindo sua resistência e saúde cardiovascular através do treinamento cardiovascular. A razão pela qual esses tipos de atividades específicas ajudarão é porque o treinamento de força irá ajudá-lo a construir mais músculos e tecido muscular pode queimar mais calorias do que o tecido adiposo.

3. Chá Verde

Eu pessoalmente acho que o chá verde tem um gosto delicioso e refrescante. No entanto, se você não gosta do sabor, então existem inúmeras combinações de sabor para experimentar.

Embora seja bem conhecido que o chá verde contém muitos antioxidantes, é na verdade o antioxidante ativo, catequinas flavonol que pode impulsionar o seu metabolismo. Estudos demonstraram que as catequinas podem melhorar a oxidação de gordura no corpo, o que é ótimo quando você está tentando queimar gordura e perder peso também.