A melatonina ajuda a emagrecer? Veja!

Resultado de imagem para melatonina

A melatonina ajuda a emagrecer? Veja!

Um grupo de cientistas espanhóis descobriram que o consumo adicional de melatonina ajuda a regular o ganho de peso, pois estimula o aparecimento de gordura marrom, que é um tipo de gordura que queima calorias em vez de armazená-las.

Esta gordura está presente naturalmente em nosso corpo, mas também podemos gerar sua produção consumindo alimentos como mostarda, as nozes, as amêndoas e as cerejas.

Resultado de imagem para melatonina

Cumpre uma função primordial para a nossa saúde. Regula o sono.
Através do experimento em que se centrou a investigação, em que se trabalhou com ratos diabéticos obesos, os cientistas observaram que o consumo diário de melatonina induz ao aparecimento de gordura marrom, que como já disse antes, não guarda calorias e ajuda a regular o peso corporal. Os níveis desta gordura marrom, não só foram acrescidos nestas ratos obesos, sem que os animais magros também ocorreu este processo.

A melatonina é encontrada em pequenas quantidades em alimentos como a mostarda, as Bagas de Goji, as amêndoas, as sementes de girassol, o cardamomo, erva-doce, coentro e as cerejas. Também pode ser encontrada em maior quantidades em suplemento, como no caso do Bio caps funciona.

Dormir às escuras e consumir todos esses alimentos, pode ajudar a controlar o peso e a prevenir doenças cardiovasculares associadas com a obesidade e a diabetes.

Como melhorar o auto controle e emocional

Resultado de imagem para auto controle e emocional

Como melhorar o auto controle e emocional

O auto-controle comportamental e emocional tem muito que ver com nossas atitudes e pensamentos relacionados com as situações estressantes. A Atenção Plena Mindfulness , é uma ferramenta que nos ajuda a melhorar nosso auto-controle e capacidade de gestão emocional, em situações de estresse, através de determinados exercícios e do fomento de determinadas atitudes habilidades.
Os benefícios psicológicos e físicos da prática e do trabalho desta ferramenta são muitos, e de forma específica, tem uma repercussão muito positiva a nível emocional, havendo uma íntima relação entre a Inteligência Emocional e a Atenção Plena.
O atendimento e a Atenção Plena é baseado em um trabalho de atenção e actitudinal, com o que se procura estar presente de forma intencional, de momento a momento, mantendo uma série de atitudes e cumprindo alguns princípios fundamentais, que poderíamos resumir de forma simples, da seguinte forma:

Não julgar: procura-Se abandonar a tendência a categorizar e avaliar as experiências boas e más, de modo que a nossa resposta diante de uma situação experiência não se realize com base em tags valorativas, mas em base a como experimentamos realmente a situação em si mesma, momento a momento. Isto implica tentar observar a experiência tal como se nos apresenta, sem avaliar, categorizala nem julgá-la.

Paciência: Significa ser capaz de respeitar os processos naturais os acontecimentos, os eventos mentais e fisiológicos internos, sem pretender forçá-los, precipitarlos mudá-los.
Mente de principiante: trata-Se de se desvincular das expectativas baseadas em experiências prévias, e manter nossa mente livre destas, de forma que os pensamentos, expectativas, conhecimentos prévios, não nos impedem de ver as coisas como realmente são.

Confiança: neste caso, se faz referência à necessidade de nos tornarmos responsáveis por nós mesmos, aprender a ouvir e confiar. É importante que sejamos capazes de confiar em nossa autoridade, antes de procurar uma guia para fora de nós mesmos.

Não esforçar-se: Implica abandonar os esforços realizados para a obtenção de resultados. Com a prática formal e informal em Atenção os resultados serão mostrados por si mesmos, sem que tentemos forçar a sua aparição. O esforço é um conceito oposto aos princípios e às atitudes que são cultivados na Atenção Plena. Esforçar-se significa tentar mudar algo, e é contrário a ser paciente e aceitar as situações e as experiências de momento a momento. Além disso, o esforço neste sentido se relaciona com o fenômeno da Intenção Pedagógica.

Aceitação: Significa ver as coisas como são no momento presente, aceitando a experiência momento a momento desprendendo os desejos de mudar a situação. Habitualmente, a aceitação é a etapa final de um processo emocional intenso, em que primeiro negamos o que acontece, posteriormente, nos enchemos de raiva, e, finalmente, já vencidos, conseguimos aceitá-lo. Esse processo tão custo pode ser substituído pelo cultivo intencional de aceitação.

Aceitação não tem nada a ver com resignação. A aceitação das coisas como elas são, muito ao contrário, requer uma fortaleza e uma motivação extraordinária, especialmente no caso de que não nos agradem – e uma disposição para trabalhar sábia e eficazmente como melhor possamos com as circunstâncias em que nos encontremos com os recursos, tanto internos como externos, de que dispomos para aliviar, curar, redirecionar e mudar as coisas que podemos mudar.”-Kabat Zinn.

Quais os sintomas da fecundação e da gravidez?

Resultado de imagem para fecundação e da gravidez

Quais os sintomas da fecundação e da gravidez?

Muitas mulheres se perguntam se existem sintomas quando ocorre a concepção. A concepção de um bebê é quando o óvulo da mulher se fertiliza pela ação de um espermatozoide, produzindo a gravidez. Pouco tempo depois de ter sido fertilizado, o óvulo experimenta uma implementação em seu revestimento, com o que se forma através da placenta. Estas mudanças no organismo podem fazer com que uma mulher saiba que está grávida, mas nem todos percebem o mesmo.

Este fato faz com que o organismo produza uma substância chamada tecnicamente de gonadotrofina coriônica humana, GCG, mas é conhecido mais popularmente como  hormônio da gravidez e é a responsável de que comecemos a sentir muitos dos sintomas da fecundação.
Dependendo dos dias que passaram desde a ovulação até a fertilização, podem ocorrer vários sintomas diferentes da concepção, algo que pode variar de uma mulher para outra, dado que nem todos são iguais.

No caso das mulheres mais sensíveis, especialmente entre as que já passaram por um, dois gravidez, podem saber de forma imediata, se realmente estão grávidas, não, algo muito curioso para o que a medicina não tem uma explicação exata, mas não deixa de ser algo muito bom entre as mulheres.

Resultado de imagem para fecundação e da gravidez

O tempo que demoram a aparecer os sinais e sintomas da concepção podem variar significativamente entre as mulheres. Alguns notam-se alguns dias após a ovulação e outras até mesmo semanas mais tarde.
Embora a forma mais confiável de saber se uma mulher está grávida, é partilhar um teste de gravidez, há sinais e sintomas muito clássicos que podem manifestar-se em muito pouco tempo como:

Uma diminuição da temperatura basal do corpo, no mesmo dia em que ocorre a implantação. Neste caso, uma mulher pode ter uma mancha cor-de-rosa claro em sua cueca, o que se chama sangramento de implantação, sendo este o primeiro sintoma da conceição.
Cerca de quinze dias após a ovulação, a mulher pode perder o seu período e vai notar um ligeiro aumento da sua temperatura corporal. Isso se deve principalmente ao aumento da progesterona, o hormônio que mantém o revestimento do útero para a gravidez.

As náuseas matinais podem ser um claro sinal de gravidez, mas podem ser experimentadas em qualquer momento do dia. A sensibilidade a diferentes cheiros também pode aparecer.
Também pode dar-se o caso de um súbito ódio por um alimento que antes gostava, desejos de certos alimentos, etc. Se quiser você pode fazer agora mesmo nosso testes caseiro de gravidez para tirar sua dúvida.

A fadiga pode ser outro dos sintomas que aparecem nas primeiras semanas da gravidez, aproximadamente entre os 3 e os 10 semanas.

Resultado de imagem para fecundação e da gravidez

A pressão arterial baixa é outro dos sintomas até mesmo o baixo nível de açúcar no sangue, o que afeta a energia de uma mulher grávida.

Desconforto em seus mamilos e hipersensibilidade nas mamas é algo muito comum nas primeiras semanas de gravidez, mas pode durar meses posteriores.

Crescimento dos seios e cansaço também são muito comuns nestes casos.

Esses são alguns dos principais sintomas da conceição embora não queríamos terminar este post sem se lembrar de outros, como a dor lombar, o sono, prisão de ventre e micção freqüente entre outros.

Em nosso próximo artigo falaremos sobre o uso de bebidas alcoolicas, como extrato de catuaba, durante a gravidez.

 

Como manter a dieta

Resultado de imagem para dieta

Como manter a dieta

Várias pesquisas demostram que, durante o fim de semana,  são ingeridas mais calorias do que se costuma comer de segunda a quinta-feira. Durante os fins de semana, a frequência de bebidas aumenta 34%, a quantidade consumida 42% e  o consumo de energia em 62% quando comparada aos dias da semana. Tudo piora entre sexta-feira e domingo.

O sábado é o grande vilão! Ele é o pior dia da semana para a maioria das pessoas quando se trata de manter a dieta. E sabe por que? Porque são os dias de descanso, sem rotina, dias de não fazer nada. Além disso, são os dias mais sociais, e nem sempre os eventos sociais estão alinhados a nossa dieta. Assim ficamos mais suscetíveis às opções oferecidas.

Uma latinha de cerveja tem 150 calorias, uma dose de bebida destilada tem 80 calorias e uma taça de vinho tem cerca de 100. Se você se descuidar, quantas latinhas são consumidas em 1h? “Ah, doutora… são só 3 dias. Eu sempre volto na segunda”. Esse pensamento é um grande sabotador de resultados. Três dias, apenas 3, que costumam ser hipercalóricos, são capazes de acabar com o seu esforço da semana toda e ainda deixar “créditos” de calorias.

Imagem relacionada

Então não tem como aproveitar o final de semana? Claro que tem. Procure escolher apenas uma refeição “livre”. Não tenha a ideia: “já que saí em uma refeição, vou relaxar e voltar só na segunda.

Assim, você não ultrapassa tanto a sua cota de calorias. Tente manter a sua rotina alimentar nos outros horários. Aproveite o tempo livre para se movimentar. Vale andar de bike, uma pista de dança, uma caminhada. O que não vale é ficar parado. Se você quer alcançar e manter um peso saudável, ter equilíbrio alimentar durante o fim de semana também é essencial. Não se esqueça de seu quitoplan. quitoplan vende em farmacia e pode comprar em qualquer site online.

Um ótimo fim de semana a todos!

Opções Binárias

Resultado de imagem para Opções Binárias

Opções Binárias

 

Se você está interessado em investir on-line e ganhar dinheiro pela Internet este é o lugar perfeito. Queremos apresentar-lhe a maneira ideal para ganhar dinheiro na web. No nosso site poderá ver a classificação dos melhores corretores e das opções binárias, depois basta colher os seus lucros sem sair de casa. No nosso site irá vai aprender os melhores métodos comprovados dos maiores melhores corretores, com a nossa seleção para si, vamos ajudá-lo a começar e a tomar as melhores decisões.

 

Imagem relacionada

 

E agora como iniciar a negociação das opções?

Para começar: Registe-se em uma corretoras de opçoes binarias regulamentadas, em seguida, começar a investir na sua conta DEMO (assim vai poder ver que plataforma gosta mais), em seguida, selecione o corretor e plataforma que gostou mais e pode começar a investir dinheiro real e fazer a transações com os melhores do ramo . Você sente o gosto de ganhar?  Comece a Investir a ganhar grandes quantias que o ajudarão a alcançar o sucesso.
Imagem relacionada

 

Ranking de corretores Opções Binárias:

1 Lugar: Iq Option (Abra agora sua conta demo iq option)

2 Lugar: 24 Option

3 Lugar: Any Option

4 Lugar: Banco de Binário

5 Lugar: Top Option

 

Escolha uma dessas e seja feliz!

Como aumentar a testosterona

Resultado de imagem para aumentar a testosterona

Como aumentar a testosterona

A testosterona é a hormona sexual masculina e a responsável pela manutenção da densidade óssea, massa muscular, e o desejo sexual. Produzida pelos testículos, a testosterona adequada é essencial para a função reprodutiva.
Infelizmente, os níveis de testosterona vão se reduzindo com a idade, começando geralmente em torno dos 30 anos. Isso pode causar problemas de saúde; entre outras coisas você pode criar problemas de impotência, perda da libido problemas para manter a ereção durante o ato sexual.

É por isso que muitos homens procuram formas de aumentar os seus níveis de testosterona, como forma de combater os sintomas da disfunção erétil, perda do desejo sexual.

9 maneiras fáceis de aumentar a testosterona rapidamente
Fazer mudanças no estilo de vida e cuidar devidamente da alimentação ajuda a aumentar os níveis de testosterona. Aqui estão algumas maneiras de como fazê-lo:

1. Descanse adequadamente
Não há nada mais importante do que dormir o suficiente para manter os níveis de testosterona. A falta de sono pode afetar o equilíbrio hormonal em seu corpo. Certifique-se de dormir pelo menos 7-8 horas por noite.
É necessário dar ao corpo tempo suficiente para se reparar a si mesmo e liberar hormônios importantes, e é por isso que o sono é de imensa importância para a sua saúde em geral.

2. Mantenha o peso sob controle
O excesso de peso é outra maneira de acabar com a sua testosterona. A obesidade é um dos muitos fatores que influenciam os níveis de testosterona, e perder esse peso extra pode ajudá-lo a melhorar os seus níveis-T.
Do mesmo modo, a falta de peso também pode afetar os níveis de testosterona de uma maneira negativa. Portanto, descubra sua faixa de peso saudável e certifique-se de manter o seu peso corporal dentro desse intervalo.

Resultado de imagem para aumentar a testosterona

3. Ter um estilo de vida ativo
Para aprender como aumentar os níveis de testosterona, é necessário entender como manter um estilo de vida ativo.
É necessário compreender que, se você leva um estilo de vida sedentário, isto envia um sinal ao cérebro que não é necessária para fortalecer os ossos e os músculos. Isso, por sua vez, reduziria a produção de testosterona.

Não tem que passar horas na academia para aumentar a testosterona. Um tempo curto de 10-20 minutos por dia é suficiente para manter seus níveis de testosterona.
Usando um treinamento com peso razoável, pode também ajudar a aumentar os níveis de testosterona naturalmente. Só evite fazer muito, porque isso poderia produzir o hormônio do estresse em seu corpo, o que afetaria negativamente a sua testosterona.

4. Controlar melhor o estresse
É difícil evitar o estresse no mundo de hoje, mas que sem dúvida pode aprender a controlá-lo melhor. Estar sob tensão o tempo todo aumentaria os níveis de cortisol em seu corpo, o que evitaria que o seu corpo produza suficiente testosterona.
Participa em atividades que lhe agradem para diminuir os níveis de estresse. Os exercícios de respiração e meditação também pode ajudá-lo a ter um melhor controle de estresse em sua vida.

5. Por favor verifique os seus medicamentos
Os medicamentos podem ter muitos efeitos colaterais e um efeito secundário é que podem reduzir os seus níveis de testosterona.
Alguns dos mais comuns são os fármacos opióides, drogas glicocorticóides e esteróides anabolizantes.
Não deixe de tomar estes medicamentos sem consultar o seu médico. Trabalhe com seu médico para ajustar a dose encontrar um melhor recolocação para ajudar a manter os níveis de testosterona. Ou se for necessário utilizar Xtrasize para manter seus hormônios em alta (veja Xtrasize como comprar)

6. Inclui gordura saudável, proteína e carboidratos em sua dieta
Comer uma dieta equilibrada é importante, mas se você quiser saber como aumentar a testosterona para melhorar as ereções, você precisará aumentar a sua ingestão de gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos complexos. No entanto, tenha em mente que comer em excesso pode afetar seu peso corporal, o que por sua vez irá afetar os seus níveis de testosterona.
Obter proteína suficiente irá ajudá-lo a queimar a gordura e aumentar a massa muscular magra. Do mesmo modo, os hidratos de carbono ajudam a lidar com rotinas de exercícios vigorosos de uma maneira melhor. Incluindo alimentos integrais em sua dieta, é a melhor maneira de manter um equilíbrio saudável de proteínas, gorduras e carboidratos.

Resultado de imagem para aumentar a testosterona7. Limita o consumo de açúcar
É necessário incluir carboidratos em sua dieta para a saúde, mas também deve certificar-se de que não está recebendo um excesso de açúcar de sua dieta.
O consumo de alimentos açucarados leva a um aumento dos níveis de insulina que podem diminuir a testosterona.
Seu corpo armazena o excesso de açúcar na forma de gordura e o excesso de gordura que absorve a testosterona, deixando pouco para os músculos e ossos. Portanto, deve-se evitar os alimentos processados e obter os carboidratos de grãos integrais, frutas, feijão, aveia e leite.

8. Incluir mais quantidade de zinco na sua dieta
Sem níveis adequados de zinco, seu corpo não pode produzir testosterona suficiente. Você pode obter bastante dele a partir de produtos lácteos, assim como as carnes. O peixe, encontrado no titan gel funciona fornecendo boa quantidade de zinco.
Você também pode tomar um suplemento de zinco, mas começar com uma dose mais baixa. Pouco menos de 40 mg funcionará bem e evita as náuseas.

9. Evita limita o álcool
O consumo de álcool pode danificar os seus níveis de testosterona. Você deve evitar a cerveja também porque é estrogênico e pode conduzir a um aumento dos níveis de estrogênio, o que reduziria o desejo sexual e afetar negativamente os níveis de testosterona.
É melhor parar de beber por completo, ao menos tentar limitar a sua ingestão e beber somente com moderação.