Opções Binárias

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Por que a leitura é a grande aliada da memória

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Por que a leitura é a grande aliada da memória

Como manter uma boa memória com o passar dos anos é uma preocupação muito séria. Não quando você é jovem, claro, já que apenas se dá conta das dificuldades que supõe a longo prazo. Igual que com o seu corpo, você acha que vai estar bem sempre.
Mas cada vez vivemos mais, o que representa um risco para a nossa saúde em todos os sentidos e, embora a ciência e a medicina ter avançado muito nas últimas decas, começar a pensar em cuidar de si JÁ é algo vital.
E o que seríamos nós sem a memória? Uma parede em branco esperando para ser pintada.
Na memória estão nossas recordações, os bons e os maus momentos que nos fazem ser como somos. E também muitas outras capacidades que nos permitem funcionar no dia-a-dia.

Qual é o seu nível de leitura?
Você é um leitor lento, médio, rápido? Faça já o nosso teste de leitura e compreensão para saber.
Sal a dar um passeio, escolha uma rota diferente. Vá a uma cafeteria nova e bate-papo com o vizinho da mesa ao lado. Escolhe um livro ao acaso, que nunca lhe teria ocorrido espreitar. Visita a um museu de algo que não sabe nada, procure um concerto, recital ou representação teatral local que assistir.
Estas pequenas coisas não parecem muito significativas, mas mantêm a sua mente desperta e longe da monotonia da rotina, e são muito fáceis de implementar.

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No entanto, hoje, quero enfatizar uma atividade que fazemos diariamente e que é extremamente benéfica. Muitos, de fato, querem dedicar-lhe mais tempo, mas encontram-se com a preguiça do caminho. Falo de ler. Ler mais. Dos diversos instrumentos inventados pelo homem, o mais assombroso é o livro; todos os outros são extensões do seu corpo… Apenas o livro é uma extensão da imaginação e da memória.

—Jorge Luis Borges.
Estamos Todos conscientes de que ler exige mais a nível neuronal que processar imagens e diálogo em conjunto, o que é o mesmo, a ver televisão.
É uma forma de exercitar a imaginação, abrir o intelecto, e que requer uma maior atenção.

De acordo com Ken Pugh, presidente e diretor de pesquisa em Haskins Laboratories, partes do cérebro que foram desenvolvidos para executar outras funções —como a visão, linguagem e aprendizagem associativa— se interconectam de forma específica para a leitura, o que é um desafio.
Em geral, leia demanda que preste atenção e coloque sua mente para trabalhar, além de exigir uma maior concentração que não ocorre enquanto vê televisão. É fácil estar em frente à tv enquanto você fala com alguém, você come até recolher um pouco o quarto.

Sentar com um livro, especialmente um que represente um desafio estimulante, como Deu No Poste nos força a criar, a produzir uma narrativa, a imaginar, de acordo com Maryanne Wolf, diretora do Center of Reading and Language Research na Universidade de Tutfs, Massachusetts. Normalmente, quando você lê, você tem mais tempo para pensar. Leia lhe dá acesso a um botão de pausa única para a compreensão e o conhecimento.
Isso, segundo estudos publicados na revista Neurology, é a última evidência que demonstra que a leitura retarda o declínio cognitivo em idade avançada, independentemente das doenças neurodegenerativas mais comuns relacionadas com a idade.
Participaram do estudo 294 pessoas com mais de 55 anos, que receberam testes cognitivos a cada seis anos, até sua morte, em uma média de idade de 89.

 

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Os voluntários mantinham um registro sobre os livros que leram, se participavam de outras atividades ligadas à estimulação da memória, e também tudo o referido, que pudesse ser relevante sobre a sua infância, adolescência e idade média.
Depois de sua morte, foram examinados os seus cérebros para o teste dos sinais físicos da demência, tais como lesões. Usando as informações do questionário e os resultados das autópsias, os pesquisadores descobriram que as pessoas que realizavam qualquer tipo de atividade estimulante, como a leitura, tanto desde a mais tenra idade, a sua diminuição a memória era de 32%, enquanto que a taxa de diminuição aqueles que não leram, muitas vezes, o fizeram tarde na vida, foi de 48% mais rápida.
E mesmo que o percentual não se pareça muito alto, falamos de sua memória, as lembranças e as novas funcionalidades de que você é capaz, graças a ela. Até 1% importa.

Em resumo, a leitura dá ao nosso cérebro um exercício estimulante e necessário. Exercita nossa memória, processa e armazena ativamente nova informação, o que nos mantém ativos.
E se não és um grande fã da leitura, aqui vão algumas dicas:
Lê enquanto espera, no metrô, no ônibus, na sala de espera do médico.
Junte-se a um grupo de leitura (no Facebook, por exemplo), onde você também pode falar sobre o que está lendo atualmente.
Leia antes de ir dormir. Isso ajuda a desligar-se da tecnologia e, além disso, melhora o sono.
Léele aos seus filhos. Compartilhe com eles suas histórias favoritas.
Escolhe um livro aleatório de sua biblioteca local que chame a sua atenção.
Procure livros que leem seus atores favoritos. A maioria gostam de compartilhá-los em suas páginas pessoais.
Assim que a chave para manter o nosso cérebro forte, a longo prazo, tem que ver com exercê: temos que continuar com isso. E o melhor é começar cedo.

Por isso, quero enfatizar o quão importante é ler com desenvoltura, compreendendo e exercitando a sua mente ao mesmo tempo de forma correta. Se você pegar o hábito de ler com uma boa técnica, você tem o dobro de terreno ganho. Você pode usar algum remédio que estimule as atividades cerebrais para melhorar seu desempenho na leitura. Veja mais: lectus.

Exercício para aumentar o pênis

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Exercício para aumentar o pênis

AGORA SIM! Você pode recarregar SUA ARMA e atirar jatos de prazer em sua esposa, namorada, aquela mulher que você gosta só de praticar esses exercícios para aumentar o pênis…
Sei que muitos buscam informações para levar o membro a sua máxima potência, por isso quero ensinar-lhe os melhores conselhos a respeito. Quase todos os homens sentem algum complexo em relação ao tamanho de seu membro por esta razão criar este site, porque eu também queria saber como ter o pau grande. Muitas vezes, escute a frase o tamanho não importa, mas o certo é que, se existem tantos homens tentando encontrar métodos que lhe ensinem como fazer crescer o membro masculino.

Quer dizer que essa afirmação é falsa. E na minha história pessoal se eu posso verificar.
Por experiência própria eu sei que ter um pênis muito pequeno causa inseguranças e isso afeta muitos aspectos da vida, pois por ser uma pessoa com complexos, com auto-estima baixa, você se tornará mais difícil se relacionar com o sexo oposto… que dizer daqueles casamentos que falham ao não ter química na intimidade, porque ela não encontra satisfação sexual, dado que o membro é pequeno.
Bem, deixe-me dizer que, se tiveres algum problema de os anteriores…
Você veio ao lugar certo!
Te ensinarei a vocês a melhor técnica natural e sem custos, que resolverá este pequeno grande problema.

Aqui estão o nosso guia de aumento peniano e as melhores dicas para aumentar seu amigo:
Não é uma surpresa que os homens a recorrerem a este tipo de exercícios que lhe mostrem como aumentar o pênis, uma vez que é a parte que os faz se sentir mais viril.
Os seguintes exercícios a resolver a sua dúvida de como posso aumentar meu pênis , assim que só presta atenção e, em seguida, coloque em prática estes exercícios e ter resolvido seu problema, dado que, em pouco tempo, notaras o aumento de centímetros de seu pênis.

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MÉTODO 1 – Exercício Jelqing:
Estes exercícios para aumentar o pênis são os mais populares entre os homens, são os mais simples e, também, os de maior eficácia. Para começar, você deve ter o pênis ereto, mas de forma parcial, deve-se massagear lentamente a partir da base do pênis até a glande.
O objetivo disto é levar sangue para o pênis, se não o pratica de forma permanente, conseguirá um aumento no tamanho do membro, como também na sua espessura.
Imagine o que você poderia fazer com uma mulher deliciosamente sexy esperando por você em sua cama, disposta a agradá-lo com um tal de introduzir seu pênis longo e grosso em sua xoxota…
…Acho que se encantará essa ideia, assim que sigamos aprendendo para que isso aconteça…

MÉTODO 2 – Exercício De Alongamento:
Deve-se segurar de modo firme a cabeça do pênis, mas não deve sentir dor, se você está sentindo desconforto dor é porque provavelmente está cortando a circulação dado que está a exercer demasiada pressão.
Você deve atirar e espalhar para fora, isto deve ser feito durante 10 a 30 segundos. Faça uma pausa e repita o exercício. Recomenda-Se fazê-los todos os dias, durante 5 a 10 minutos, pelo menos 3 vezes por semana.
Em relação ao alongamento, deve ser feito em todas as direções, para a área de seu estômago, coxas e depois para a direita e para a esquerda.

MÉTODO 3 – Backwards:
Este método é um tanto perigoso e pode ser prejudicial, mas o faz de modo correto. Então preste atenção e você os exercícios para aumentar o pênis, tal qual se recomenda. Antes de mais nada utilize um lubrificante como womax comprar.
Com os dedos polegares, tira a pele de seu pênis para trás ( seja para o seu corpo), os outros dedos estarão dando apoio no âmbito de sua base. Deve-Se manter esta posição de modo firme durante 10 segundos. Em seguida, faz uma pausa e repita o antes explicado.
Este exercício deve ser feito 5 minutos por dia. Não mantenha a posição por mais tempo do que é recomendável, nem exerça muita pressão dado que se pode cortar a circulação do sangue.

MÉTODO 4 – Exercício Em Direções Opostas:
Para realizar este exercício, com a mão direita, você deve tomar a ponta do pênis em estado flácido; com a mão esquerda, pegue a base do pênis. Então, apesar de parecer complicado, você deve atirar com as duas mãos em sentidos contrários, isto deve ser feito 10 segundos de cada vez.
Ao praticar estes exercícios para aumentar o pênis, você vai sentir o estiramento no interior da base do pénis. No caso de sofrer desconforto dor, deve cessar imediatamente.
Deve praticar 5 minutos por dia. Pode tomar pausas curtas e, em seguida, repetir.

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MÉTODO 5 – Labirinto:
É conhecido este método por seus resultados positivos, para começar, você deve localizar o músculo pubococcígeo , este músculo é o que é usado para interromper o fluxo da urina (de fato esse é o exercício)
Depois que você tiver identificado o referido músculo, que contraerlo de modo diário e fazer em torno de 20 a 30 repetições. Uma vez que dominares esta prática, vá aumentando as repetições a cada dia. Este exercício será a resposta à sua pergunta de como aumentar o pênis
E outro benefício importante desta prática, é que irá ajudá-lo no momento de ter intimidade com seu parceiro, já que você pode segurar a ejaculação ao seu desejo.

Estes exercícios para aumentar o pênis conhecidos como Labirinto, permite aumentar o comprimento e a grossura de seu membro. Sem dúvida, isso vai melhorar a sua auto-estima e seu parceiro, ao notar o crescimento de seu pênis e seus ereções cada vez mais firmes, estará feliz e de suas relações sexuais melhorar a 100%.

Tratamento para a queda do cabelo

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Tratamento para a queda do cabelo

Há um monte de fatores que podem levar à perda de cabelo, especialmente nas condições de vida de hoje em dia, onde a gente está estressado, deprimido e carente de alimentos saudáveis.
Todos estes fatores contribuem para o aumento dos casos de calvície, mesmo em homens jovens que estão em seus vinte e cinco anos, falando de causas científicas, a perda de cabelo ocorre devido ao aumento dos níveis de DHT no corpo.

Remédios naturais para a queda de cabelo.
Não deve haver nenhum atraso no tratamento da queda do cabelo, uma vez que você tenha certeza de que não é mais do que a perda normal do cabelo, que acontece você deve tomar medidas imediatas para evitar maiores danos, aqui vamos discutir sobre algumas das coisas que você pode fazer em casa para fazer com que seu cabelo seja mais forte e mais saudável, e para prevenir a perda do cabelo.

1). A base de plantas.
Apesar de existirem muitos produtos para o cabelo no mercado, nada funciona melhor do que os remédios à base de ervas, já que são livres de produtos químicos prejudiciais que são encontrados em abundância em todos as farmácias não importa o quão caro do que são.

2). Muita tensão.
Uma das principais razões para a queda do cabelo é o estresse, por isso é aconselhável que se tome um tempo de descanso para você para que seu corpo possa se recuperar de tudo o rompimento de desgaste que está acontecendo, isso ajudará a melhorar a sua saúde em geral e o estado mental.

3). Azeite.
Azeiro é uma excelente forma de tratamento alopecia feminina, deve se fazer a aplicação do óleo a fundo para os cabelos os faz fortes, já que fornece a alimentação adequada para os folículos pilosos, o óleo de coco óleo de gergelim são excelentes para a saúde do seu cabelo.

4). Os suplementos à base de ervas.
Está demonstrado cientificamente que a queda de cabelo ocorre devido a um excesso de DHT no corpo, portanto, a ingestão de ervas como a palmeira anã americana é muito vantajosa, já que faz baixar o nível de DHT no corpo.
Os suplementos de ervas são excelentes para o tratamento de qualquer doença, já que têm altas taxas de eficácia e estão livres de qualquer tipo de efeitos secundários.

5). Biotina.
Assim como finasterida uso feminino, a biotina é uma vitamina muito importante que é útil para a estimulação do crescimento do cabelo, os ovos, maltes e cereais são ricas fontes de biotina.

Perda de cabelo por estresse

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Perda de cabelo por estresse

É quando o cabelo deixa de crescer, cai em cerca de dois meses e depois volta a crescer em cerca de sete meses, o termo científico para isso é o eflúvio telógeno. (Telógeno effluviom).
É geralmente causada por estresse emocional e físico que obriga os cabelos que crescem em um período de descanso, dentro de um par de meses, os cabelos podem cair de repente por lavagem por pentear o cabelo.

O segundo tipo de perda de cabelo.
É um efeito de stress mais excessivo, isso é o que é chamado de alopecia areata, que é quando o cabelo faz com que ele caia em patches pode cair por completo.
Para que se faça uma ideia do que realmente está acontecendo, quando você sofre de alopecia areata, é que os glóbulos brancos atacam os folículos pilosos, que interrompe o crescimento do cabelo e que são as causas da perda de cabelo.

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A terceira forma de perda de cabelo.
É chamado de tricotilomania, a tricotilomania é um impulso incontrolável de tirar o cabelo de seu couro cabeludo, as sobrancelhas até a outras partes de seu corpo, tirando o cabelo pode ser uma maneira de lidar com o stress, a tensão, a ansiedade, a solidão, a frustração, a fadiga.

Como se pode ver, o estresse pode provocar a perda de cabelo, e o melhor que você pode fazer quando experimenta a perda de cabelo é fazer com que o seu stress, este sob controle, se você tem o seu stress sob controle e você ainda está experimentando excessiva queda de cabelo, então, a perda de cabelo não é provocada por estresse.

O estresse não é um problema permanente.
Tudo o que você precisa é de uma melhor forma de vida e os seus níveis de stress vão ser muito baixas, se você é incapaz de lidar com o estresse, por sua conta, os médicos sem dúvida, pode ajudar a controlar o estresse.
O curioso, com a perda de cabelo é que existem muitos fatores que podem contribuir para isso, às vezes é um problema e, eventualmente, para os múltiplos problemas que causam a perda de cabelo.

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Quando a perda de cabelo é causada pelo stress é mais fácil de tratar, pelo simples fato de que o estresse pode ser controlado, se você está experimentando a perda de cabelos devido a fatores hereditários, as hormonas, pode precisar de um tratamento.

Algumas pessoas não acreditam no tratamento,  mas acreditam em remédios naturais para ajudar a curar a perda de cabelo, os remédios naturais que promovem o crescimento do cabelo e da cura da perda de cabelo. Veja alguns: //alopeciaclub.club/finasterida-efeitos-colaterais/

Você não pode estar errado com o uso de ingredientes naturais e os métodos, já que a maior parte do tempo de tratamento só pode resolver o problema temporariamente, já que para manter-se saudável, os níveis de estresse.

É melhor levar esses níveis para baixo e manter-se já que pode ser o melhor caminho para a cura de sua perda de cabelo.

Essas e outras dicas de como diminuir o estresse você pode acompanhar em: //alopeciaclub.club/dutasterida-para-calvice/.

 

Queda de cabelo em mulheres

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Queda de cabelo em mulheres

O que causa a queda de cabelo em mulheres? Pode ser o resultado de alterações hormonais durante a gravidez e a amamentação, a deficiência de vitamina, por um nível anormal de proteínas devido a um desequilíbrio na dieta, a tireóide não controlada ou outras causas.

O estresse, as doenças e os diversos medicamentos também podem causar danos no crescimento do cabelo, enfraquecimento da estrutura e da função da raiz do folículo, em alguns casos, a causa pode ser temporária, como as mudanças hormonais, e o folículo volta ao normal, em outros casos, o efeito pode ser a longo prazo.

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A calvície de padrão feminino.
Caracteriza-se por uma perda progressiva do cabelo e o tamanho dos folículos, fazendo com que o ciclo de crescimento do cabelo é mais curto, depois de vários meses da fase de crescimento diminui, até que não há mais crescimento, é sempre melhor começar o tratamento e tomar os remedio para nascer cabelo o mais cedo possível para obter melhores resultados.

Uma linha fina de retrocesso coroa que se estende caracteriza a queda do cabelo nos homens, mas nas mulheres o padrão de calvície raramente segue os sintomas anteriores, pelo contrário, vê-se um enfraquecimento geral do seu cabelo.

Você pode notar que o centro se torna maior, uma diminuição do diâmetro da cauda de cavalo, mais cabelos no chão do chuveiro, no travesseiro em uma escova que esta fora do normal.

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As mulheres são particularmente mortificadas com o mínimo indício de que a queda de cabelo, mais do que os homens, as mulheres tentam esconder sua calvície, já que, muitas vezes, discutem o problema de seu estilista e tratam com um penteado que cubra as áreas problemáticas, quando se encurta o ciclo do crescimento, o cabelo se torna mais fino e mais curto, até que já não cresce.

Quando alguém está enfrentando o problema e trata-a de forma precoce, é mais eficaz, já que existem várias opções de tratamento da perda de cabelo natural para as mulheres que sofrem de calvície. Veja mais em: //produtosparaquedadecabelo.club/remedio-para-queda-de-cabelo-feminina/.

Como Ficar Maior e Mais Forte

Como Ficar Maior e Mais Forte

Existe limite para o ser humano? Para alguns atletas esses limites não contam. São vários os exemplos e podemos observar que, ao compararmos o “antes” e o “depois” dessas pessoas, já não os reconhecemos.

Depois de muito esforço, dedicação e força de vontade, conseguiram ficar maiores e mais fortes. Alguns conseguem realizar atividades sobre-humanas.

Como ganharam tanta massa muscular? O que foi necessário para apresentar esses resultados tão visíveis? Quanto tempo de dedicação foi necessário? Muitas perguntas e poucas respostas, já que esses atletas não divulgam suas receitas mágicas.

Suplementos e alimentos especiais são indicados por especialistas, mas o resultado é demorado e muita gente desiste antes de alcançar o corpo desejado.

Alimentação

A preocupação com o ganho de massa muscular deve começar, primeiro, por uma alimentação que garanta um corpo saudável para só então ingerir alimentos voltados para esse objetivo.

Tudo porque o corpo necessita de energia para recuperar os abusos que cometemos no dia a dia e a falta de cuidados com a qual o tratamos. A partir de um corpo saudável, poderemos iniciar uma dieta para ganho de músculos.

Ganhar massa muscular rapidamente é a meta da maioria das pessoas e nem sempre isso é possível. Não basta apenas um treinamento específico, nem mesmo uma alimentação apropriada.

Para alcançar os resultados almejados são necessários exercícios físicos especiais e ingestão de suplementos especiais, que aliados a uma dieta específica poderão proporcionar um ganho rápido de massa muscular magra.

A cada dia surgem novos limites a serem alcançados. Assim, os atletas têm de estar bem preparados e cada vez maiores e mais fortes. O avanço das tecnologias proporciona um treinamento cada vez mais eficiente.

Além disso, a indústria tem desenvolvido suplementos alimentares cada vez mais eficazes para proporcionar condições para que o atleta ganhe massa muscular rapidamente ou emagreça rapidamente é o caso do Power Red um potente emagrecedor.

Além dos suplementos alimentares indicados para que o atleta fique maior e mais forte, uma pessoa deve fazer uma dieta balanceada, consumindo alimentos que aumentam a massa muscular, naturalmente.

Alimentos sem lactose, especialmente o chocolate e a creatina, podem contribuir para esse ganho de corpo. Aliada aos exercícios físicos, essa dieta contribui para a perda de gordura e no ganho de massa muscular magra que, no final das contas, se constitui no objetivo de todo atleta.

Exercícios físicos

A complexidade do corpo humano faz com que muita gente, ao iniciar um programa de atividades físicas, espere que os resultados apareçam imediatamente, mas isso não acontece. Apesar dos benefícios serem imediatos, Somente a rotina de exercícios pode fazer, ao longo do tempo, esses resultados aparecerem de forma mais visível.

Impacientes com a prudência dos especialistas, esses atletas buscam, avidamente, resultados cada vez mais rápidos. A tecnologia dos aparelhos proporciona exercícios mais eficientes e os resultados têm acontecido cada vez mais rápidos, criando seres humanos cada vez maiores e mais fortes, superando limites nunca antes pensados.

Já se pergunta até onde o ser humano pode chegar? Quais os seus limites?

Segundo especialistas, o corpo humano está em evolução e novas marcas serão alcançadas de formas cada vez mais rápidas. Com a evolução da medicina esportiva, o ganho de massa muscular tem pulverizado os recordes pelo mundo afora.

O homem está à procura desse limite, mas com essa evolução, provavelmente, nunca serão alcançados. O que um homem comum tem de fazer para ficar maior e mais forte? A resposta está em um cardápio apropriado para perder gordura e ao consumo de suplementos especialmente desenvolvidos para proporcionar um ganho rápido de massa muscular como Slim Power, que quando aliados aos exercícios físicos desenvolvidos a partir de novas tecnologias, voltadas para a criação de verdadeiros super-homens.

Dicas para aliviar o estresse

Dicas para aliviar o estresse (Dica)

O estresse (stress) é o pior inimigo dos tempos modernos. A sociedade acelerada e cheia de responsabilidades em que vivemos cobra um preço alto aos nossos nervos. Insônia, problemas de peso, ansiedade, hipertensão e tantos outros males muitas vezes são conseqüência, e não causa, dos seus problemas. Sabemos que não é possível eliminar completamente o estresse, até porque não podemos controlar todas as coisas que acontecem ao nosso redor.

Mas podemos ajudar de algumas maneiras a nossa mente e corpo a reagir aos vários problemas que aparecem. Seguem algumas dicas para você tentar melhorar a sua saúde e bem estar no mundo tenso de hoje em dia.

1 – Dormir

Dormir faz um bem danado. Não é “coisa de preguiçoso”, como muitos dizem. Durante o sono, o cérebro relaxa e repõe suas energias. De repente, o problema que parecia sem solução torna-se simples depois de uma boa soneca. Só não use isso como desculpa para dormir em excesso!

2 – Alimentação Saudável

Uma dieta baseada em frutas, vegetais, legumes e carnes brancas é o ideal, mas nem sempre possível. Evite pelo menos aqueles lanches rápidos de fast food e tente comer alimentos nutritivos e use um suplemento alimentar com o Xtrasize comprar. O que você come pode alterar o seu humor. Tome o cafezinho como exemplo: se você já estiver nervoso, só vai piorar, pois o café é um baita estimulante.

3 – Vida Social

Fazer e manter bons amigos é essencial para ajudar no nosso dia a dia. Nada como um bom papo e uma boa companhia para a gente se sentir mais leve e despreocupado. Rir é sempre o melhor remédio.

4 – Exercícios Físicos

Exercícios fazem bem a saúde. Ponto final. Só que não se pode exagerar também, pois podem causar prejuízos quando feitos de forma incorreta. Exercitar-se melhora sua saúde física e mental, estimulando a liberação de hormônios benéficos como Serotonina e Endorfinas.

5 – Hobbies e Atividades Relaxantes

Tudo que tirar a sua cabeça das preocupações diárias ajuda (menos assistir televisão. Isso é prática sedentária). Artes, jardinagem, marcenaria, cursos, atividades ao ar livre, tocar algum instrumento musical, dançar, cantar são todos bons exemplos. Crie ou desenvolva o hobbie que mais tem a sua cara. O único requisito é que a atividade lhe traga prazer e o faça relaxar.

6 – Pense Mais em Você

Essa dica não é para virar um completo egoísta, mas para parar e reservar um tempinho só para você. Faça o que der vontade, sem culpa. Compre aquele presente que você tanto queria, vá à praia, ao parque, viage, vá para um SPA, enfim, algo que você deseja realmente e nunca tem tempo ou coragem de fazer.

7 – Exercite seu Cérebro

O cérebro é o responsável por suas atitudes e tomadas de decisão. Quanto mais atrofiado, pior. Você vai ficar em um beco sem saída muito mais vezes que o necessário quando um problema surgir. Então trate de exercitar sua massa cinzenta. Leia sempre, estimule o raciocínio fazendo palavras cruzadas, sudoku, quebra-cabeças, ou qualquer outra coisa. Se preferir parta para os jogos de tabuleiro: xadrez, gamão, até damas serve! Procure sempre alguma atividade para afiar sua mente.

8 – Auto Estima e Confiança

Parece auto ajuda, mas é verdade. Se você não acreditar em você mesmo, quem vai? Mesmo nas piores quedas, sacuda a poeira e levante. Se precisar pedir desculpas, peça. Humildade não quer dizer humilhação e o melhor que você pode fazer é acreditar que pode fazer as coisas melhorarem.

9 – Lide Melhor com suas Emoções

Essa é a dica mais difícil. Quando você passa por situações estressantes, a vontade que dá é de explodir e acabamos descontando nossa raiva, irritação e frustração no primeiro que aparece (e nem sempre o culpado).

O melhor a fazer é guardar a emoção por um instante, até a emoção mais forte acalmar um pouco, na menopausa isso é agravado, sendo assim procure tomar um remédio como Viagra. Procure guardar essa emoção para si por alguns segundos, minutos, horas ou mesmo dias, até conseguir fazer uma análise mais racional do que está acontecendo.

Se sentir necessidade, faça um diário com o que acontece e como você reage, para comparar progressos – ou insucessos. Se aprimorar como pessoa é a chave para uma vida mais equilibrada. E lembre-se: exteriorizar suas emoções não significa despejá-las sobre o primeiro que aparecer na sua frente.

10 – Espiritualidade / Paz Interior

A ciência comprova que pessoas espiritualizadas tendem a ser mais saudáveis que pessoas que não creem em nada. A prece e principalmente a meditação podem ser poderosas para manter a mente mais tranquila e ajuda a termos a consciência mais serena sobre quem somos, quais são os nossos limites e o que realmente vale alguma coisa nessa vida.