Seguro de carro: como escolher a garantia

Preencher um formulário para contratar um  seguro de carro é realmente muito simples. No entanto, para muitas pessoas Inquerir torna-se um momento de grande confusão, porque isso não foi sempre preparado cem por cento das opções que você precisa ter no momento do pedido de listagem. Existem decisões a tomar? Claro, as opções em termos de garantia , que é a personalização da política.

Oferecemos a seguir um resumo das principais garantias com a esperança de que você pode obter no momento do pedido de cotação sem qualquer confusão, mas sim com a imagem da situação clara e transparente e mente muito seguro a cem por cento as opções

Aqui estão as garantias mais importantes de um seguro de carro:

  • Roubo e fogo:  Geralmente, estas duas garantias são oferecidas em combinação, as garantias permitem que você obtenha um reembolso em caso de roubo do veículo ou partes dele, no caso de dano ao veículo durante um roubo ou tentativa Roubo, finalmente, se o dano foi causado pelo incêndio desenvolvido por raios, explosões, danos ao seu veículo.
    Cristais:  Com esta garantia você pode obter uma compensação pelos custos de reparo das janelas do carro ou pelo custo de reposição. O dano deve ter sido causado por terceiros ou por eventos acidentais. LESSIONS o motorista: Também neste caso podemos falar sobre uma extensão da proteção. Este fato deve garantir a cobertura dos acidentes sofridos pelo motorista do veículo, mesmo quando o incidente é de sua responsabilidade.
  • Proteção legal:  geralmente como resultado de um acidente, eles precisam de aconselhamento legal. Esta garantia pode cobrir todos ou parte desses custos caros.
  • Assistência em viagem:  Esta garantia permite-lhe obter ajuda num curto período de tempo e fornece uma reparação rápida de veículos a motor e serviços de substituição. Eventos naturais com danos ao veículo também podem ser causados ​​por granizo, terremotos e inundações.

Lembre-se de que você deve escolher a garantia que será mais adequada para você e verificá-la no momento da assinatura do contrato de seguro de carro.

Dicas para economizar em seguro de carro

Economizar em seguro de carro é quase uma obrigação , especialmente em um período de grave crise econômica como a atual, especialmente na Espanha, onde notoriamente os custos das políticas estão aumentando constantemente. É por isso que aqui trouxemos algumas dicas que nos permitem salvar a carteira sem sacrificar todas as proteções que um seguro de carro garante.

Dicas para economizar em seguro de carro

Aproveite os descontos:

  • Use as ofertas on-line: Na Internet, as melhores ofertas.
  • Compre o carro certo: as  recompensas para o seu seguro de carro podem variar dependendo do tipo de veículo.
  • Tipo de negócio: os  membros de certas profissões ou associações acadêmicas desfrutam de descontos em certas garantias.

Mudança de seguro:

Aproveite o seguro de carro mais barato:  apenas aqueles que estão dispostos a fazer um seguro de carro novo têm a oportunidade de aproveitar as novas concessões e benefícios (menos custos).

A opção mais adequada para nossos propósitos

Outra maneira de economizar em seguro de carro é escolher a garantia de forma cuidadosa e prudente, selecionando com cuidado e inteligência.

Podemos ter que escolher entre:

  • A cobertura contra roubo.
  • Cobertura em caso de incêndio.
  • Contra desastres naturais.

Cada um deles tem um propósito muito específico: e é essencial avaliá-lo em relação ao contexto em que o carro é usado.

Conclusão

Finalmente, a última dica para economizar no seguro de carro é para ser corajoso, não tem medo de novidade e não temer o outro lado, considerando que a despesa empresarial proposta é excessiva, você pode tentar negociar bem Como se você acha que os custos são muito altos, você pode mudar a companhia de seguros.

5 dicas para economizar eletricidade em casa

Levando em conta o aumento nas contas de eletricidade e o déficit de energia que existe em muitos países do mundo, a melhor coisa a se fazer é criarmo alguns hábitos para economizar energia .

 A primeira coisa que devemos levar em conta, no caso de estar na fase de construção ou reforma , é tentar isolar bem nossa casa.

Devemos ter em mente que tanto no inverno como no verão, o uso de aquecimento e ar condicionado, aumenta mais energia. Se a nossa casa estiver bem isolada, a despesa será menor, porque podemos manter o frio e o calor por mais tempo.

Para isso, é interessante considerar a opção de melhor isolar nossas paredes , substituindo janelas velhas, que normalmente deixam vazamentos, por outros vidros duplos e armações de PVC. Sim, é verdade que estamos falando de muito dinheiro, mas a verdade é que, a longo prazo anos, será uma economia enorme na conta de energia elétrica.

É importante aproveitar ao máximo a energia solar e o ar. No verão, podemos abrir as janelas pela manhã, a primeira coisa, ou à noite, por último, para que o ar exterior possa refrescar um pouco a casa.

Para nos proteger do sol, podemos usar toldos, persianas e cortinas, evitando assim que a luz entre em excesso e superaqueça a casa. No inverno devemos fazer o contrário, tentar abrir as janelas o mínimo possível, embora não devamos exagerar, pois a ventilação da casa é sempre necessária, independente da estação do ano.

É importante substituir todas as lâmpadas tradicionais e halogênios em nossa casa com LED . A verdade é que as economias com lâmpadas LED estão entre 80 e 90%, um valor a ser levado em conta. Além disso, a vida útil dos LEDs é muito maior que o restante da iluminação.

Muitos têm o hábito de deixar as coisas conectadas mesmo se não as usarmos. A verdade é que os aparelhos e qualquer dispositivo conectado à rede elétrica, consomem alguma energia mesmo quando desligados. Neste estado de espera, você pode consumir até 7% de energia.

Em última análise, vamos tentar, tanto quanto possível, instalar energias renováveis . Podemos optar por energia solar térmica, por água quente e aquecimento. Também podemos escolher energia fotovoltaica , que nos ajudará a gerar eletricidade.

Outra opção é a energia geotérmica , que aproveitará a temperatura do solo. Para qualquer um deles você pode aprender mais navegando um pouco pela rede.

Uma opção neste momento é tentar adquirir algum tipo de lâmpada solar  que possa ser muito interessante para iluminar jardins . A verdade é que, se vivermos em regiões onde o sol nasce todos os dias, isso pode ser muito interessante.

Posições para amenizar artrite reumatoide

É sempre importante manter uma posição correta, principalmente se sofre de artrite reumatoide. Um erro frequente é o de tentar diminuir o peso que recai sobre as articulações dolorosas, transferindo-o para as que doem menos.

Isto leva a que a articulação fique mais tensa, obrigando os músculos a fazer esforços desnecessários, o que contribui significativamente para a deformação.

Se beneficiando das posições corretas, uma dieta bem balanceada com minerais e um ótimo Ph no organismo as dores tendem a melhorar. Caso tenha dificuldades em repor os minerais, recomendamos suplementos confiáveis como o Biomac.

O Terapeuta Ocupacional poderá dar-lhe algumas sugestões quanto às melhores posições para estar de pé, sentado, quando está a descansar ou a trabalhar.

Aqui vão algumas sugestões:

De pé em situação de trabalho ou descanso

A posição de pé, é uma postura de difícil manutenção, visto que provoca fadiga muscular ao nível do tronco e membros, implicando posturas assimétricas.

Para se estar de pé confortavelmente deve-se ter os pés ligeiramente afastados. Mantenha contraídos os abdominais e os glúteos (“ barriga e rabo”), ajuda a combater as dores nas costas.

Numa situação de trabalho o tronco deve ficar direito, ligeiramente flectido para a frente visto que temos que olhar para o trabalho que estamos a realizar, mas sem desfazer a lordose lombar fisiológica; fazendo parte da forma do nosso corpo.

A altura ideal para uma mesa de trabalho será ligeiramente abaixo do cotovelo, para permitir que o antebraço e mão trabalhem abaixo do mesmo, impedindo a tensão exagerada que iria provocar ao nível dos membros superiores e pescoço, se a mesa fosse mais alta.

Também o tronco não deverá estar inclinado para a frente sobre uma superfície baixa. Para nos facilitar o trabalho ainda mais, o tampo da mesa deve ter uma ligeira inclinação, facilitando o acesso a zonas afastadas com menos movimento e esforço.

Quando o trabalho em pé exige torções, devemos realizá-las com movimentos de ancas e joelhos, em vez de usar o tronco unicamente, obrigando a um maior esforço da coluna lombar.

Sempre que o trabalho em pé exige uma postura estática, devemos interromper de vez em quando. Use sapatos confortáveis e fortes, com palmilhas, se necessário. Evite sapatos de salto alto ou os totalmente rasos. Se necessitar ficar de pé por um período longo, leve consigo um banco desdobrável.

Sentado em situação de trabalho ou descanso

Para trabalharmos sentados a uma secretária, a cadeira ideal é giratória sobre si mesma, com rodas e a altura do assento e costas da cadeira reguláveis. Isto permite adaptar a cadeira corretamente à pessoa, sendo necessário pouco esforço para se levantar.

A cadeira deverão ter encostos direitos, com uma curvatura em baixo que se ajuste à lordose lombar.

Os assentos devem estar a uma altura que permite o total apoio dos pés no chão, mantendo um ângulo de 90º entre o tronco e a coxa com a perna.

Um descanso para os pés pode ajudar; mas nunca este deve ser mais alto do que a anca, caso contrário, os pés devem estar assentes no chão.

Se a cadeira não tiver braços, colocamos uma ou duas almofadas no colo, para apoiar os braços.

O assento deve ter espaço para as nádegas e coxas, mas não deve ser mais fundo para que a sua extremidade não comprima a dobra do joelho.

Deve ter atenção à altura da mesa de trabalho relativamente à sua cadeira. A cadeira demasiado alta, causar-lhe-á dores de costas e no pescoço, pois será obrigado a inclinar-se para a frente e baixar a cabeça.

Se a cadeira não puder ser regulada, aumente a altura da mesa ou da secretária inclinada que diminuirá a tensão das costas e do pescoço, obrigando-o a ter uma postura de trabalho mais correta.

Pequenos apoios lombares almofadados que se ajustam às costas também ajudarão a ajustar a postura e podem ser adquiridos na maioria das farmácias.

Um descanso para o auscultador do telefone também lhe pode ser útil, sobretudo se tiver os ombros ou os cotovelos doridos.

A ver televisão ou no cinema, devemo-nos sentar bem e o visor da televisão ou do cinema deve estar à altura dos olhos, evitando o esforço ativo do posicionamento da cabeça com fadiga muscular para o pescoço.

Mude de posição com frequência para evitar que as articulações fique rígidas. Se seguir todas essas dicas, com certeza você irá perceber uma melhora agradável nas posições adequadas.

Você do que Nutella é feito?

Há poucas pessoas que resistem ao sabor do chocolate e é por isso que existem produtos baseados neste ingrediente que são muito populares em todo o mundo, mas agora a controvérsia começa a flutuar em alguns alimentos que comemos sem nenhum problema. É por isso que hoje vamos ver do que a Nutella é feita.

O creme de chocolate da marca Ferrero é mundialmente famoso e é vendido como um produto ideal para o lanche das crianças. Mas agora que, como consumidores, estamos mais preocupados do que nunca com o que comemos, percebemos que talvez este produto não seja tão saudável quanto nos fazem acreditar.

do que e feito a nutella

É verdade que tem chocolate, leite e avelãs, que são produtos que não são prejudiciais em princípio, mas o problema vem da grande quantidade de óleo de palma e açúcar que contém.

De fato, a Ferrero não indica no rotulo do produto a quantidade de cada ingrediente e que levanta suspeitas.

Entidades como a Greenwashing começaram a investigar e revelaram a verdade sobre o que Nutella é feito e o resultado não é nada agradável.

O óleo de palma e o açúcar são responsáveis por até 62% dos ingredientes. Sobre o açúcar já sabemos que não é recomendável para o nosso corpo. 

Os demais são avelãs em 13%, 7,4% de cacau desengordurado, 6,6% de leite em pó desnatado e 5% de soja e lecitina de baunilha.

Deve-se notar que Nutella integra o óleo de palma entre seus ingredientes através de elaborações controladas de temperatura e pressão que evitam o aquecimento excessivo e minimizam a geração de contaminantes, abaixo dos limites recomendados pela EFSA.

Além disso, a Nutella adquire apenas óleo de palma de plantações não afetadas pelo desmatamento. 

Temos uma política de “desmatamento zero” para a cadeia de fornecimento de óleo de palma através da elaboração do Tratado Ferrero Palm Oil Charter (Carta para o óleo de palma).

7 maneiras de perder peso sem fazer dieta

Todo mundo já recorreu a rotinas de exercícios e dietas saudáveis ​​para perder peso. O segredo para perder esses quilos extras é muito básico: você só precisa queimar mais calorias do que consome.

No entanto, ser responsável e manter o regime que implica esse objetivo é uma tarefa difícil de alcançar. Então … o que aconteceria se você pudesse perder peso sem fazer dieta?

O principal objetivo de uma dieta é parar o desejo de comer alimentos que não devemos, para que a lei seja cumprida, comer menos calorias do que o necessário. No entanto, existem vários truques que são apoiados pela psicologia e nutrição, que envolvem menos esforço e ajudam a reduzir o apetite.

7 maneiras de perder peso sem fazer dieta

  • Brinque com o tamanho dos pratos e copos

Restringir a comida não é a única maneira de manter o apetite sob controle, pois o modo como a comida é apresentada na mesa também influencia.

Por esta razão, brincar com o tamanho dos recipientes onde eles estão localizados, ajuda a enganar o cérebro sem fazer dieta.

  • Coma 15 amêndoas antes de cada refeição

Embora as amêndoas tenham uma grande quantidade de gordura (saudável) e, portanto, uma alta ingestão calórica para o consumidor, elas podem ajudar muito quem quer perder peso sem fazer dieta.

Estas pequenas amêndoas são ricas em fibras, que ajudam a ativar a sensação de saciedade. Este processo ajuda a pessoa a comer menos alimentos em cada refeição, e por sua vez, acelera o metabolismo.

  • Fique longe de produtos não saudáveis

A gula é um dos sete pecados capitais que mais invadem as pessoas diariamente. Por esta razão, se você quiser evitar o sentimento de ansiedade por querer comer alimentos que não são tão saudáveis, é aconselhável tirá-los da sua vista, a fim de enganar o cérebro, acreditando que eles simplesmente não existem.

  • Beber muita água irá ajudá-lo a perder peso sem fazer dieta

Quando você está fazendo atividades como trabalho ou estudo, você deve ter sempre uma garrafa de água a sua disposição, de modo que quando você sentir sede, não tenha que se levantar para ir a cozinha, e observar outros lanches ou alimentos que podem quebrar o seu regime.

A água ajuda a perder peso sem fazer dieta, pois é um produto que não fornece calorias. A função desta bebida é hidratar, facilitar e fazer parte dos processos metabólicos do nosso corpo.

Ao mesmo tempo, a água é responsável pela condução de diferentes substâncias, como nutrientes, vitaminas ou minerais, resíduos ou toxinas.

  • Controlar as proporções de comida

Para controlar o alimento que deve ser comido, é importante que a pessoa tenha uma noção de quanto há desse alimento. Por esta razão, se você consumir diretamente o produto do pacote, você vai comer muito mais do que deveria, desde que você não saiba exatamente quanto do alimento existe dentro do pacote.

Este truque é usado principalmente para aqueles alimentos que contêm um alto nível calórico, como salgadinhos. Uma pequena porção em um pequeno recipiente pode ser suficiente para o nosso corpo, no entanto, se você decidir ingeri-lo diretamente do pacote, você pode terminar comendo tudo.

  • Coma com a mão que você não pode dominar

Embora soe um pouco estranho, comer com a mão não dominante, pode fazer você comer uma quantidade menor, pois será frustrante comer tão devagar e desajeitadamente ao levar cada garfada a boca.

Comer comida rapidamente nos faz consumir mais calorias do que deveríamos, porque não damos ao nosso cérebro tempo para processar a quantidade de comida que estamos comendo

Por esta razão, é recomendo comer devagar e mastigar com calma, para evitar comer mais do que deveríamos.

  • Não coma à vontade

É importante que antes de comer você analise suas emoções, porque muitas vezes a pessoa não come por causa da fome, mas por causa dos desejos.

Muitas pessoas usam a comida como forma de canalizar suas emoções, por exemplo, depois de um dia ruim, tendemos a comer mais do que o normal e a dar menos importância à nossa dieta.

Uma recomendação é ter horários fixos para as refeições, de modo que quando você sentir fome, será mais fácil para você analisar se realmente está com fome ou se é o momento certo para comer.

Da mesma forma, você pode ter lanches saudáveis ​​ao longo do dia, o que beneficia o seu metabolismo e ajuda a acalmar essa ansiedade súbita.

Espero que essas 7 dicas para perder peso sem fazer dieta ajuda você e conquistar seu peso ideal.

Gostou desse artigo? Deixe seu comentário!

3 maneiras de impulsionar o seu metabolismo

O que é o metabolismo?

Metabolismo é essencialmente a taxa em que seu corpo usa energia para funcionar. As coisas que você come e bebe dão ao seu corpo não só nutrientes, mas também energia em forma de calorias para realizar tarefas diárias.

3 maneiras de impulsionar o seu metabolismo

Todo mundo tem uma taxa metabólica diferente que é específica para eles. Infelizmente, à medida que envelhecemos, nossa taxa metabólica diminui naturalmente a partir de aproximadamente os 25 anos. No entanto, as pessoas que continuam a cuidar de sua saúde física mostraram reduções menores em seu declínio metabólico nas décadas subsequentes .

Você pode se perguntar por que pensar sobre o metabolismo é relevante para você. Bem, se você está com sobrepeso e tentando emagrecer e ficar mais apto, então encontrar maneiras de ajudar a impulsionar o seu metabolismo neste artigo.

Quando você tem um bom metabolismo, você se senti mais saudável e como se tivesse muito mais energia durante o dia.

Neste artigo, mostrarei três desses métodos para impulsionar seu metabolismos

1. Consuma Omega-3

Se você não tem costume de comer muito peixe, então agora é um ótimo momento para começar se você quiser melhorar sua taxa metabólica. Isso ocorre porque os ômega-3 (que são os ácidos graxos nos peixes) realmente ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Há algumas evidências que sugerem que eles podem ajudar a reduzir a resistência do corpo ao hormônio leptina e isso se correlaciona com a velocidade com que a gordura é queimada. Portanto, se você optar por comer mais salmão, atum, bacalhau e outras variedades de peixe, você estará dando um impulso real ao seu metabolismo.

2. Exercícios com pesos

O exercício é a maneira mais óbvia de aumentar o seu metabolismo, porque quando você se exercita seu corpo naturalmente entra no modo de queimar gordura.

Concentre-se no treinamento de força, construindo sua resistência e saúde cardiovascular através do treinamento cardiovascular. A razão pela qual esses tipos de atividades específicas ajudarão é porque o treinamento de força irá ajudá-lo a construir mais músculos e tecido muscular pode queimar mais calorias do que o tecido adiposo.

3. Chá Verde

Eu pessoalmente acho que o chá verde tem um gosto delicioso e refrescante. No entanto, se você não gosta do sabor, então existem inúmeras combinações de sabor para experimentar.

Embora seja bem conhecido que o chá verde contém muitos antioxidantes, é na verdade o antioxidante ativo, catequinas flavonol que pode impulsionar o seu metabolismo. Estudos demonstraram que as catequinas podem melhorar a oxidação de gordura no corpo, o que é ótimo quando você está tentando queimar gordura e perder peso também.