Você do que Nutella é feito?

Há poucas pessoas que resistem ao sabor do chocolate e é por isso que existem produtos baseados neste ingrediente que são muito populares em todo o mundo, mas agora a controvérsia começa a flutuar em alguns alimentos que comemos sem nenhum problema. É por isso que hoje vamos ver do que a Nutella é feita.

O creme de chocolate da marca Ferrero é mundialmente famoso e é vendido como um produto ideal para o lanche das crianças. Mas agora que, como consumidores, estamos mais preocupados do que nunca com o que comemos, percebemos que talvez este produto não seja tão saudável quanto nos fazem acreditar.

do que e feito a nutella

É verdade que tem chocolate, leite e avelãs, que são produtos que não são prejudiciais em princípio, mas o problema vem da grande quantidade de óleo de palma e açúcar que contém.

De fato, a Ferrero não indica no rotulo do produto a quantidade de cada ingrediente e que levanta suspeitas.

Entidades como a Greenwashing começaram a investigar e revelaram a verdade sobre o que Nutella é feito e o resultado não é nada agradável.

O óleo de palma e o açúcar são responsáveis por até 62% dos ingredientes. Sobre o açúcar já sabemos que não é recomendável para o nosso corpo. 

Os demais são avelãs em 13%, 7,4% de cacau desengordurado, 6,6% de leite em pó desnatado e 5% de soja e lecitina de baunilha.

Deve-se notar que Nutella integra o óleo de palma entre seus ingredientes através de elaborações controladas de temperatura e pressão que evitam o aquecimento excessivo e minimizam a geração de contaminantes, abaixo dos limites recomendados pela EFSA.

Além disso, a Nutella adquire apenas óleo de palma de plantações não afetadas pelo desmatamento. 

Temos uma política de “desmatamento zero” para a cadeia de fornecimento de óleo de palma através da elaboração do Tratado Ferrero Palm Oil Charter (Carta para o óleo de palma).

7 maneiras de perder peso sem fazer dieta

Todo mundo já recorreu a rotinas de exercícios e dietas saudáveis ​​para perder peso. O segredo para perder esses quilos extras é muito básico: você só precisa queimar mais calorias do que consome.

No entanto, ser responsável e manter o regime que implica esse objetivo é uma tarefa difícil de alcançar. Então … o que aconteceria se você pudesse perder peso sem fazer dieta?

O principal objetivo de uma dieta é parar o desejo de comer alimentos que não devemos, para que a lei seja cumprida, comer menos calorias do que o necessário. No entanto, existem vários truques que são apoiados pela psicologia e nutrição, que envolvem menos esforço e ajudam a reduzir o apetite.

7 maneiras de perder peso sem fazer dieta

  • Brinque com o tamanho dos pratos e copos

Restringir a comida não é a única maneira de manter o apetite sob controle, pois o modo como a comida é apresentada na mesa também influencia.

Por esta razão, brincar com o tamanho dos recipientes onde eles estão localizados, ajuda a enganar o cérebro sem fazer dieta.

  • Coma 15 amêndoas antes de cada refeição

Embora as amêndoas tenham uma grande quantidade de gordura (saudável) e, portanto, uma alta ingestão calórica para o consumidor, elas podem ajudar muito quem quer perder peso sem fazer dieta.

Estas pequenas amêndoas são ricas em fibras, que ajudam a ativar a sensação de saciedade. Este processo ajuda a pessoa a comer menos alimentos em cada refeição, e por sua vez, acelera o metabolismo.

  • Fique longe de produtos não saudáveis

A gula é um dos sete pecados capitais que mais invadem as pessoas diariamente. Por esta razão, se você quiser evitar o sentimento de ansiedade por querer comer alimentos que não são tão saudáveis, é aconselhável tirá-los da sua vista, a fim de enganar o cérebro, acreditando que eles simplesmente não existem.

  • Beber muita água irá ajudá-lo a perder peso sem fazer dieta

Quando você está fazendo atividades como trabalho ou estudo, você deve ter sempre uma garrafa de água a sua disposição, de modo que quando você sentir sede, não tenha que se levantar para ir a cozinha, e observar outros lanches ou alimentos que podem quebrar o seu regime.

A água ajuda a perder peso sem fazer dieta, pois é um produto que não fornece calorias. A função desta bebida é hidratar, facilitar e fazer parte dos processos metabólicos do nosso corpo.

Ao mesmo tempo, a água é responsável pela condução de diferentes substâncias, como nutrientes, vitaminas ou minerais, resíduos ou toxinas.

  • Controlar as proporções de comida

Para controlar o alimento que deve ser comido, é importante que a pessoa tenha uma noção de quanto há desse alimento. Por esta razão, se você consumir diretamente o produto do pacote, você vai comer muito mais do que deveria, desde que você não saiba exatamente quanto do alimento existe dentro do pacote.

Este truque é usado principalmente para aqueles alimentos que contêm um alto nível calórico, como salgadinhos. Uma pequena porção em um pequeno recipiente pode ser suficiente para o nosso corpo, no entanto, se você decidir ingeri-lo diretamente do pacote, você pode terminar comendo tudo.

  • Coma com a mão que você não pode dominar

Embora soe um pouco estranho, comer com a mão não dominante, pode fazer você comer uma quantidade menor, pois será frustrante comer tão devagar e desajeitadamente ao levar cada garfada a boca.

Comer comida rapidamente nos faz consumir mais calorias do que deveríamos, porque não damos ao nosso cérebro tempo para processar a quantidade de comida que estamos comendo

Por esta razão, é recomendo comer devagar e mastigar com calma, para evitar comer mais do que deveríamos.

  • Não coma à vontade

É importante que antes de comer você analise suas emoções, porque muitas vezes a pessoa não come por causa da fome, mas por causa dos desejos.

Muitas pessoas usam a comida como forma de canalizar suas emoções, por exemplo, depois de um dia ruim, tendemos a comer mais do que o normal e a dar menos importância à nossa dieta.

Uma recomendação é ter horários fixos para as refeições, de modo que quando você sentir fome, será mais fácil para você analisar se realmente está com fome ou se é o momento certo para comer.

Da mesma forma, você pode ter lanches saudáveis ​​ao longo do dia, o que beneficia o seu metabolismo e ajuda a acalmar essa ansiedade súbita.

Espero que essas 7 dicas para perder peso sem fazer dieta ajuda você e conquistar seu peso ideal.

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3 maneiras de impulsionar o seu metabolismo

O que é o metabolismo?

Metabolismo é essencialmente a taxa em que seu corpo usa energia para funcionar. As coisas que você come e bebe dão ao seu corpo não só nutrientes, mas também energia em forma de calorias para realizar tarefas diárias.

3 maneiras de impulsionar o seu metabolismo

Todo mundo tem uma taxa metabólica diferente que é específica para eles. Infelizmente, à medida que envelhecemos, nossa taxa metabólica diminui naturalmente a partir de aproximadamente os 25 anos. No entanto, as pessoas que continuam a cuidar de sua saúde física mostraram reduções menores em seu declínio metabólico nas décadas subsequentes .

Você pode se perguntar por que pensar sobre o metabolismo é relevante para você. Bem, se você está com sobrepeso e tentando emagrecer e ficar mais apto, então encontrar maneiras de ajudar a impulsionar o seu metabolismo neste artigo.

Quando você tem um bom metabolismo, você se senti mais saudável e como se tivesse muito mais energia durante o dia.

Neste artigo, mostrarei três desses métodos para impulsionar seu metabolismos

1. Consuma Omega-3

Se você não tem costume de comer muito peixe, então agora é um ótimo momento para começar se você quiser melhorar sua taxa metabólica. Isso ocorre porque os ômega-3 (que são os ácidos graxos nos peixes) realmente ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Há algumas evidências que sugerem que eles podem ajudar a reduzir a resistência do corpo ao hormônio leptina e isso se correlaciona com a velocidade com que a gordura é queimada. Portanto, se você optar por comer mais salmão, atum, bacalhau e outras variedades de peixe, você estará dando um impulso real ao seu metabolismo.

2. Exercícios com pesos

O exercício é a maneira mais óbvia de aumentar o seu metabolismo, porque quando você se exercita seu corpo naturalmente entra no modo de queimar gordura.

Concentre-se no treinamento de força, construindo sua resistência e saúde cardiovascular através do treinamento cardiovascular. A razão pela qual esses tipos de atividades específicas ajudarão é porque o treinamento de força irá ajudá-lo a construir mais músculos e tecido muscular pode queimar mais calorias do que o tecido adiposo.

3. Chá Verde

Eu pessoalmente acho que o chá verde tem um gosto delicioso e refrescante. No entanto, se você não gosta do sabor, então existem inúmeras combinações de sabor para experimentar.

Embora seja bem conhecido que o chá verde contém muitos antioxidantes, é na verdade o antioxidante ativo, catequinas flavonol que pode impulsionar o seu metabolismo. Estudos demonstraram que as catequinas podem melhorar a oxidação de gordura no corpo, o que é ótimo quando você está tentando queimar gordura e perder peso também.