3 maneiras de impulsionar o seu metabolismo

O que é o metabolismo?

Metabolismo é essencialmente a taxa em que seu corpo usa energia para funcionar. As coisas que você come e bebe dão ao seu corpo não só nutrientes, mas também energia em forma de calorias para realizar tarefas diárias.

3 maneiras de impulsionar o seu metabolismo

Todo mundo tem uma taxa metabólica diferente que é específica para eles. Infelizmente, à medida que envelhecemos, nossa taxa metabólica diminui naturalmente a partir de aproximadamente os 25 anos. No entanto, as pessoas que continuam a cuidar de sua saúde física mostraram reduções menores em seu declínio metabólico nas décadas subsequentes .

Você pode se perguntar por que pensar sobre o metabolismo é relevante para você. Bem, se você está com sobrepeso e tentando emagrecer e ficar mais apto, então encontrar maneiras de ajudar a impulsionar o seu metabolismo neste artigo.

Quando você tem um bom metabolismo, você se senti mais saudável e como se tivesse muito mais energia durante o dia.

Neste artigo, mostrarei três desses métodos para impulsionar seu metabolismos

1. Consuma Omega-3

Se você não tem costume de comer muito peixe, então agora é um ótimo momento para começar se você quiser melhorar sua taxa metabólica. Isso ocorre porque os ômega-3 (que são os ácidos graxos nos peixes) realmente ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Há algumas evidências que sugerem que eles podem ajudar a reduzir a resistência do corpo ao hormônio leptina e isso se correlaciona com a velocidade com que a gordura é queimada. Portanto, se você optar por comer mais salmão, atum, bacalhau e outras variedades de peixe, você estará dando um impulso real ao seu metabolismo.

2. Exercícios com pesos

O exercício é a maneira mais óbvia de aumentar o seu metabolismo, porque quando você se exercita seu corpo naturalmente entra no modo de queimar gordura.

Concentre-se no treinamento de força, construindo sua resistência e saúde cardiovascular através do treinamento cardiovascular. A razão pela qual esses tipos de atividades específicas ajudarão é porque o treinamento de força irá ajudá-lo a construir mais músculos e tecido muscular pode queimar mais calorias do que o tecido adiposo.

3. Chá Verde

Eu pessoalmente acho que o chá verde tem um gosto delicioso e refrescante. No entanto, se você não gosta do sabor, então existem inúmeras combinações de sabor para experimentar.

Embora seja bem conhecido que o chá verde contém muitos antioxidantes, é na verdade o antioxidante ativo, catequinas flavonol que pode impulsionar o seu metabolismo. Estudos demonstraram que as catequinas podem melhorar a oxidação de gordura no corpo, o que é ótimo quando você está tentando queimar gordura e perder peso também.